po czym

[...] to wielki problem! Skoro już zacząłem tradycyjnie od czepiania się, to nie sposób nie przyczepić się do władz miejskich Chorzowa. Panowie radni odpowiedzcie na pytanie: z czym przeciętnego zjadaczowi chleba kojarzy się miasto Chorzów? Z upadającą ulicą Wolności? Z dziurawymi i wiecznie nieodśnieżonymi zimą ulicami? Z wiecznie zakorkowaną ulicą [...]

[...] zrobiłaby ci wizyta na siłowni a tam trening obwodowy czyli: -ćw. na wszystkie grupy mięśniowe -8-12 ćwiczeń, ustawionych w obwodzie -40%-60% pokonwywanego oporu (przy czym 100 % to rekord życiowy) - max. ilość powtórzeń w czasie 20-40sek. - przerwa mniej więcej tyle ile trwał wysiłek -2-3 serie (serią jest wykonanie jednego obwodu) - po [...]

[...] - mTOR. Sens ich przyjmowania rozpoczyna się w trakcie i po wysilku fizycznym - w oknie żywieniowym lub tuż przed. Napiszę o tym osobny artykuł. Co do osób pytajacych o to czym jest IF, czym J/NJ, to wspominałem o tej kwestii w artykułąch, które wstawiłęm w tym dziale. IF czyli intermittent fasting to ogólna nazwa dla koncepcji żywieniowych [...]

Co do osób pytajacych o to czym jest IF, czym J/NJ, to wspominałem o tej kwestii w artykułąch, które wstawiłęm w tym dziale. IF czyli intermittent fasting to ogólna nazwa dla koncepcji żywieniowych zakąłdajacych wprowadzenie okresowego postu. Istnieje wiele wariantów, zarówno takich w któych pości się codziennie (LG i jej częściowy klon - czyli [...]

To czym tam chcesz się po AWF zajmować? Zrobiłeś jakieś kursy w trakcie? Sporo moich znajomych zostało masażystami itd, bo z dzieciarnią to podobno maaaasakra 29-->po treningu? Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-09-16 13:04:58

IF:Mowiac o walce, po Twoim ostatnim pojedynku z Couturem, Ty i Randy rozmawialiscie krotko w Octagonie. To niemalze wygladalo jakbys go za cos przepraszal. O czym wtedy rozmawialiscie? V:Powiedzialem ze bylo mi bardzo przykro, ze nie chcialem mu zrobic takiej kontuzji jaka zrobilem. Bylem zaniepokojony bo cos moglo stac sie z jego okiem. To bylo [...]

[...] ftp rozpocząłem okres rozbudowy i tym samym mogę podsumować postępy okresu bazowego. Jednym z celów jakie stawiałem sobie na kolejny sezon było zwiększenie ftp do 300 W o czym kilkukrotnie pisałem. Konkretną i zaplanowaną bazę rozpocząłem dokładnie 28 listopada wcześniejsze 6-7 tygodni poświęciłem na typowy lekki tlen i zwiększanie objętości [...]

Ja zauwazylem po sobie, ze jak do diety wprowadzilem rybki oraz raz na jakis czas karkowke to waga szybciej zaczela leciec w gore niz po kuraku, schabiku. Jestem ciekawym czym to moze byc spowodowane, moze moj organizm jakos lepiej to przyswaja. A u Ciebie Antek jak jest?? Co lepiej na Ciebie dziala chodzi mi o miesiwo;d Antek waga wadze nie rowna [...]

[...] btw. jak Ty się czułeś po ładowaniu ww? Bo pewnie szok duży dla organizmu za każdym razem, zwłaszcza w okresie robienia masy, gdzie tej szamy jest dużo. ;) Nie mogę zbyt wiele powiedzieć n/t tego o czym pisałeś, ale wiesz jakie są moje spostrzeżenia po zaledwie kilku dniach. ;) Gdzie ja mam rotację a nie jestem ustawiona na typowej tłuszczówce.

[...] zawsze chciałem Ci zadac. Dlaczego nie IFBB tylko inne federacje? Jakie były tego przyczyny / powody? Wiele osób o to pytam bo sam jestem rozdarty miedzy IFBB a wlasnie czym? Co polecasz? Start mam dopiero za rok ale zbieram informacje i kilka osób juz mi co nieco powiedzialo ale oczekuje odpowiedzi tylko i wyłącznie od Ciebie bo masz juz [...]

a co nie masz przy czym walic ? wypis klatki + bic z dzisiaj 1. rozpietki na lawce skosnej 15powtorzen - 15kg odrazu po odlozeniu hantelek wyciskanie na lawce skosnej sztangi 5powtorzen - 75kg + biceps uginanie z hantla w podporze o kolano 12p - 12kg uginanie ze sztanga stojac 4-5 powt - 45kg uginanie z hantlami mlotek 3 serie po 12 powt - [...]

[...] można.. Mam coś dobrego powiedzieć o Oveermie ? Proszę : Jako żaden fenomen zrównał sobie rzeszę fanów, walczył z najlepszymi, mimo wielu porażek cały czas do przodu , przy czym większość zawodników po takich nokautach po prostu traci chęci... Wielka siła ... I mighty jak nie przyjmuję argumentów ? A macie jakieś ? I gość Ci wytłumaczył Kaczka [...]

[...] 2,5 godziny grania, dziś szedł debel na hali, więc automatycznie trochę mniejszy wysiłek niż przy singlu, ale zmęczyłem się znacznie, grało mi się dość dobrze przy czym wynik słaby dziś generalnie dzień leniuchowania po popołudniowym tenisie zdrzemnąłem się z godzinke dalej męczy mnie lekkie przeziębienie fotki z michy dzisiejszej [...]

[...] analiza z danych z tanity pokazuję, że od najniższego pułapu na redukcji czyli 84kg przybyło mi około 6kg masy co rozkłada się pół na pół jeśli chodzi o tłuszcz/mięśnie przy czym tłuszcz w początkowej fazie wyjścia z redu dość mocno galopował do góry i w połowie analizowanego okresu w miarę się ustabilizował waga tłuszczu teraz krąży w zakresie [...]

[...] Utracona pobudliwość wraca po odpoczynku i odpowiednim zaopatrzeniu w tlen " Podsumujmy tę pouczającą lekturę. Podczas wysiłku fizycznego pracujące mięśnie są niczym silnik samochodu - pobierają paliwo i wydalają spaliny. Wysoka intensywność wysiłku powoduje wyczerpywanie zasobów paliwa - substancji odżywczych zgromadzonych "pod [...]

[...] Póki co np żurawia wykonam jedynie 5 powt w 3 seriach bez obciążenia. King_Odin czas wziąć się za siebie, bo szkoda kasy wywalać w błoto. Staram się tym razem połączyć ze sobą odpowiedni trening (z czym mam największy kłopot) +dietę (co nigdy nie sprawiało mi kłopotów) Dzieki chłopaki :) Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-01-06 17:52:43

[...] do DUPY!!! Nigdy więcej treningu nie zamierzam uskuteczniać w sobotę po południu! Ludzi od za***ania i ciut ciut, czarno na siłowni, nie było szansy na normalny trening, o czym świadczy że dziś bice i trice robiłem ponad godzinę, co zwykle trwa góra 50 min! Szok! Przez ten chaos zupełnie pogubiłem się z obliczeniami w drugim ćwiczeniu. Dopiero [...]

[...] koncze prace, ale jak pracowałem na magayznie i wstawałem o 4 to tez nie szło zasnac wczesnie wiec wtedy zazwyczaj spałem po 4h :D właśnie chyba dużo zależy od tego trybu dnia, chociaż tak jak pisałem teraz czym dłużej jest jasno tym trudniej zasnąć a nawet czasami się nie chce :D A rano ledwo żywy, dopiero na rowerku się solidnie budzę :D

[...] po 100g teraz. Ale w Dni treningowe chyba jednak z nich zrezygnuje, nadmiar blonnika mi nie służy :/ no i w dni treningowe nie chce jeść tak objetosciowo :) W sumie to nie dawalem przez to ze czulem sie wzdety caly czas, pierdy itp. A jak je wywalilem całkowicie to cale dolegliwości zniknęły. Teraz czym dalej masa to znow wracają bąki xD hehe

Mi to juz sie sni po nocach minicut xD hehe czym dalej tym ciężej jest z tym żarciem ale jem bo w głowie siedzi myśl ze na redu znów będzie odwrotnie xD Taki sport :D